(요가은) 하품을 부르는! 누워서 하는 스트레칭 / 시원한 골반, 등허리 통증완화 / Lying Down Stretches, Hip and Lower Back Pain Relief
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Published 2020-05-06
준비물 : 쿠션, 스트랩(없다면 스카프나 수건)
음악 : Clouded / Public Memory
#누운자세스트레칭 #허리통증완화 #릴렉스요가
🍀🇯🇵일본어 자막(JPN SUB) 👉 jiiiina91 (Instagram ID)
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국민 773902-01-184203 김가은
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This video is Lying Down Stretches / Hip and Lower Back Pain Relief.
Thank you so much for watching and subscribing to my cha
All Comments (21)
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골반이 틀어져서 반듯이 누워 잠들기 힘들정도 통증이 있었어요 치료해야겠는데 막막하고 겁도 나서 시작을 못하다가 이 영상을 하게 되었어요 8월부터 하루도 빠짐없이 아침저녁했구요 골반때문에 시작한게 아니고 단순히 스트레칭을 위한거라 기대감없이 편하게 시작했는데 지금은 골반통증이 사라졌어요 잠도 잘들고 자고있어요 제게는 스트레칭 이상의 의미가 되었어요 선생님께 너무 감사합니다 🙏 정말 찾아가서 인사라도 드리고 싶은 마음이예요❤🧡
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보고 따라서 운동해보니 너우나 좋와요 감사합니다
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감사한 하루 보냅시다.감사합니다.덕분에 몸이 유연해지고. 근육 통이 없어졌어요.늘 고마운 마음으로 시작합니다.^^.
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한달에 두번씩 병원에서 엉덩이와 허리에 통증마취 주사를 맞고 있었는데 ,매일 운동후 아침,저녁으로 스트레칭을 따라하고선 통증이 사라져서 주사도 필요없어져 너무나 편하고 해복합니다. 앞으로도 게속 열심히 하고자 합니다,감사드립니다 ^^
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요가은선생님 이영상 절대내리지마세요 선생님요가두가지이른아침에하는요가와같이 매일합니다 몇년째 아침에요가로하루를시작하지요 선생님께 늘~감사한마음가지고요가를한답니다 ❤😂
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이 요가를 시작한지 20일 되고 있는데 정말 좋아요 첫째는 허리 하반신이 아주 개운하며 또 잠도 잘오고 몸도 아주 가벼워 져요
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고관절이 갑자기 통증이 있어 걱정 중이였는데 너무나도 좋은운동으로 편하게 지냅니다 감사합니다
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나는70살인데쉽게따라할수있어서너무좋아여계속열심히배우겠습니다
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나도 올해부터 이상하게 등과 허리가 아파서 Youtube보고 여러가지 시도를 해봤는데 별다른 효과를 거두지 못하다가 요가은님의 이 동영상대로 따라 하니까 등과 허리 아픈것이 많이 감소했습니다. 요가은님, 감사 합니다. 2021년 새해에도 복많이 받으시고 행복하세요. 감사 합니다.
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한달째 매일 아침 따라합니다 몸이 쭉 ㅡㅡ욱 늘어남을 느끼며 넘 이쁜 목소리 삽니다 명품 목소리가 넘 조아요
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잠들기전 요가 계속 부탁드려요ㅡ 불면증에 새벽에 몇차례씩 깨곤하는데 숙면을 돕는 잠자리 요가가 도움이 될것 같아요.
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요가 하는게 힘이들어서 생각만하고 실천을 못했는데 선생님 이 편하게 가르쳐 줘서 열심히 따라하게 하네요 목소리도 차분하게 가르쳐 줘서 감사 합니다
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일년넘게 요가를 못하고있다가 코로나로 계속미루기만... 영상으로 시간정해서 아침저녁하고나니 기분도좋아지고 몸도가벼워요. 진작할걸~ 너무큰도움되었네요.
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6/11 저녁 요가은 스무번째 수련 끝!! 오늘은 체력이 너무 지쳐있어서 스킵할까 하다가 마음 다잡고 스트레칭이라도 하고나니 뿌듯하고 몸도 개운해졌어요 꿀잠 잘게요😌💓
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발목를 다처서 앉거나 누워서 할수 있는 요가로 아침을 여니 마음이 한결 밝아져서 화이팅 해봅니다~~^-^
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아침저녁으로 따라하고있는데 너무개운해요 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤
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이제 아침에 일어나서 매일매일 꾸준히 해야겠어요. 잘 배웠습니다.
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와 진짜 이것만큼 누워서 깊게 골반 풀어주는 스트레칭은 없어요 진ㄷ자 깊게 시원
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저는74세 할머니에요.8년전에 요가했다가 그동안 안해서 엄두가 안났는데 요가쌤 만나서 넘~행복해요~요가쌤 항상 건행하시고 오래오래 지도해 주십시오~^^~
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2022 년 올해는 빼먹지말고 열심히 하려고합니다 한동안 건너뛰었더니 몸이영 개운치가않아서 요가은님의 요가 얼마나 나에게 필요한지 새삼 깨달았어요 앞으로도 조은영상 부탁드립니다
