몸과 마음의 완전한 휴식을 위한 이완명상 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 20분 요가니드라 | 요가소년 044
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Published 2018-03-14
바닥이나 침대 등 편안한 곳에 누워서 안내자의 목소리에 몸을 편안히 맡겨 봅시다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 수련 중에 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
※ 비즈니스 문의 | [email protected]
※ 인스타그램 | www.instagram.com/yogaboy_youtube/
#요가 #ASMR #수면유도
All Comments (21)
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요가소년의 숙면 가이드 채널 '안녕히 주무세요'를 개설하였습니다. '안녕히 주무세요' 구독하기 ▶ bit.ly/43jzlTE 요가소년 채널의 요가니드라 컨텐츠 중 불면증 해소에 도움을 줄 수 있는 영상을 애용하셨던 분들을 위해 마련한 채널입니다. 앞으로 숙면 관련한 컨텐츠는 안녕히 주무세요 채널을 통해 만날 수 있을 거예요 :) 매주 새영상을 업로드할 계획이오니 많은 관심 부탁드립니다🙏 오늘 밤도, 편안하게 안녕히 주무세요. 요가소년 드
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목소리....녹는다......음.....개 잠온다................하고있는데 “잠들지 않습니다.” 해서 혼자 쳐웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이완명상후 공부 계획이였는데...깊은 수면에 빠져 하루가 다가버렸습니다.좋은영상 감사합니다.
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공황장애를 겪고 있습니다. 가벼운 공황증상이 와서 이 영상을 틀고 명상했는데 가슴 두근거림 증상이 사라지고 편해졌습니다. 고맙습니다.
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이완으로 하루를 시작합니다. 오늘도 몸과 마음이 온전한 나로 통합되어있는 하루가 되길 바랍니다. 나마스떼 🙏
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제가 신경이 많이 예민한 편이라 신경안정제도 먹고있는데, 저같은 경우는 신체적으로 복통이나. 뒷목땡김 같은 증상이 나와서 알아차리기도 싶지않았거든요.이번엔또다른 증상으로 다리에 쥐가나고 온몸이 저리면서 식은땀이 나는증세가 있었는데, 3~4일 겪다가 이명상법을 2틀째 하던중 뭔가 팅하고 풀어지는게 느껴지면서 온몸이 따뜻해지는게 느껴지더니 몸저린게 없어졌습니다. 저도 모르게 몸이 과긴장 상태였었나봐요.혈액순환이 안되는건줄 알고 병원에 가보려고했는데, 이제 쉬지않고 매일매일 해야겠어요. 감사합니다
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잘 때 듣다가 "잠들지 않습니다" 듣고 벌떡 깼어요 ㅋㅋㅋㅋ
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오늘 처음으로접해보는 참좋은명상시간이었습니다 온몸관절이많이아파서 심하게고생을했고 이제좋은곳에서올바른진단과치료에임하며 희망과용기가생겼습니다. 드디어마음의여유를얻으니 이렇게좋은영상을접하게되네요. 저는남편과함께충남홍성에 잘지은아주큰전원주택두채가있습니다. 그동안진입도로미완성으로 매매를못해 심히신경써서 얻은병일수도있습니다. 이제급반전으로다음주에는집까지이어지는아스콘포장이확정되고,더불어 매매에자신이붙어 벅차고환희로운요즘인데 오늘 명상으로제게딱맞는소원을 이루게해주시니 더없이소중하고고맙습니다 깨달음을위해서라도 모든일에는필요한때가 따로있는가봅니다. 오늘명상 좋은인연에감사합니다*~
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매일하고있어요. 와 진짜 신기해요. 공황장애로 숨이 답답해질때 이완영상 보고 진짜로 증상이 좋아졌어요. 지금 마음은 편안합니다. 지금 다노도 수강중인데 요가소년님을 그곳에서도 만나뵙게되어 반가웠어요. 요가가 공황장애에도 좋나요??
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스트레스를 받거나 긴장을하면 심장이 아팠는데 니드라를 하면 몸이 이완되고 숨도 편히 쉬어지고 심장도 편안해집니다 평소에도 자주 해야겠습니다 좋은 영상감사합니다!
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스트레스성 부정맥이랑 호흡곤란이 심했을때 따라해보니 정말 많이 나아져서 하루 한두번씩 꼭 하고 있어요. 감사합니다.
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이완요법이 좋다길래 보면서 불면증 발마시지기도 같이 하고 있네요 꾸준히 해볼게요 감사합니다.
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평온한 시간 만들어주셔서 감사합니다~
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하루에 한번이상 무조건 찾게 됩니다.감사합니다.
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감사합니다. 너무 많은 생각들이 지나가 감정조절이 어렵고 인내를 하지 못해 정신적으로 힘들고 진통제로 머리가 멍멍해 졸렸는데 요가소년님을 통해 맑은 정신과 제가 하고 싶은 걸 할 수 있는 에너지를 얻었습니다. 정말 감사합니다. 솔직히 10분도 힘들고 그래서 중간에 멈추었거 처음에 할 줄 몰라 초반에는 잤습니다. 그리고 저녁에 나머지를 이어갔는데 정말 마음이 차분해졌습니다. 이걸 쓰며 다시 마음이 시끄러워 지는것 같지만 차분히 하려 제 감정을 다스리려 노력하겠습니다. 다시한번 정말 감사합니다.
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힘든 일 때문에 울다가 우연히 하게 됐는데 마음이 한결 편안해졌어요!
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불면과 우울로 수년간을 약에 의존해 살았는데...최근 명상으로 몸을 이완시켜 좋은 느낌을 받았습니다. 항상 긴장하고 있었던 저를 발견합니다.
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아..요새잠을너무못자서 힘들었는데 정말너무감사합니다
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오늘이 3번째인데 두번은 잠들고 처음 깨어있었네요 집중도 잘되고 이완이 잘 됩니다. 끝부분엔 배에 약간에 긴장이 느껴졌지만 전체적으로 만족스러웠습니다. 걱정 근심도 20분동안은 날아가버리고 영혼이 몸안에서 잘 쉰듯한 느낌이랄까... 저에게는 이완하는데 가장 효과를 본 영상입니다. 감사합니다.
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오늘은 왜인지 다짐을 생각할때 눈물이 터져서 집중이 어려웠어요. 이눈물이 내마음속 평화가 되었으면 🙏
