اطلب جدول تمرين مجانا!

About اطلب جدول تمرين مجانا!

أقرأ لتعرف كيف تحصل علي برنامج تمرين مجاني!

اذا رأيت تعليق لي و تريد برنامج تدريبي مخصص لك يجب عليك كتابة التالي:

1-الوزن
2-المهارات التي تتمناها
3-الهدف الرياضي
4-المستوي الرياضي
كيف احدد مستواي الرياضي؟
هذا اختبار بسيط سيحدد مستواك الرياضي!

المستوي الأول
اقل من 5 ضغط
0 عقله
0 متوازي
15 قرفصاء

المستوي الثاني
من 5 ال 10 ضغط
من1 الي 3 عقله
من1 الي 3 متوازي
من 15 الي 20 قرفصاء

المستوي الثالث
من 15 الي 20 ضغط
من 3 الي 6 عقله
من 3 الي 6 متوازي
من 25 الي 30 قرفصاء

المستوي الرابع
من 30 الي 35 عدة ضغط
من 6 الي 10 عقله
من 8 الي 12 متوازي
من 35 الي 40 قرفصاء
المستوي الخامس

 40 عدة ضغط فما فوق
من 10 ال 15 عقله
20 متوازي فما فوق
50 قرفصاء فما فوق

تحذير⚠️ هناك اشخاص يستطيعون  أن يكون مستواهم فوق ذالك بكثر هذا مجرد اختبار بسيط و هناك عوامل كثيره تستطيع تحديد المستوي ليس فقط هذه التمارين و العادت

ايضا لا بأس بطلب روتين لتعلم مهاره معينه او للوصول الي هدف معين

تحذير اخر⚠️ برامجي ليس لديها قدره سحريه تجعلك تبني جسم أحلامك في شهر او تتعلم مهارة البلانش في اسبوع👀

الي اللقاء 👋

🇸🇩💔🇵🇸